Warum du den RDL in deine Trainingsroutine einbauen solltest

RDL

Das traditionelle Kreuzheben ist eine der beliebtesten Übungen, die du im Fitnessstudio machen kannst. Es ist eine der effektivsten Übungen. Kein Wunder also, dass es viele andere Varianten des Kreuzhebens gibt, wie zum Beispiel das Trap Bar Deadlift, das Sumo Deadlift und so weiter. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf eine der häufigsten Variationen […]

Warum du Cable Y-Raises in deine Trainingsroutine einbauen solltest

Cable Y-Raises

Das Schultergelenk ist neben dem Kniegelenk das am stärksten belastete Gelenk. Es ist an den einfachsten Bewegungen beteiligt und wird außerdem bei fast jeder Übung belastet. Deshalb ist es so wichtig, deine Schultermuskulatur zu trainieren, denn Schulterschmerzen sind sehr unangenehm oder machen sie sogar unmöglich, vor allem bei alltäglichen Bewegungen, weshalb eine gute Schultergesundheit so […]

Wie du optimal die obere Brust trainieren kannst

obere Brust trainieren

Eine muskulöse und voluminöse Brust ist harte Arbeit und während viele ihren Fokus auf das normale Bankdrücken legen, ist es wichtig, mehr als nur den mittleren Teil der Brust zu trainieren. Gut entwickelte obere Brustmuskeln sind ein wichtiger Bestandteil eines ästhetischen Körperbaus. In diesem Artikel erklären wir dir, warum und wie du deine obere Brust […]

Warum sollte ich meinen Rücken trainieren?

Rücken trainieren

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, kannst du dich stärker und fitter fühlen. Durch regelmäßiges Training kannst du Muskeln aufbauen, die dir helfen, ein schmerzfreies Leben zu führen. Warum du deinen Rücken trainieren solltest und welche Vorteile ein gut strukturiertes Rückentraining hat, erfährst du in diesem Artikel. Den Rücken trainieren: Anatomie des Rückens Funktionell lässt sich […]

Soll ich die Kas Glute Bridge in meine Trainingsroutine einbauen?

Kas Glute Bridge

Es gibt eine Reihe von Übungen, die dir helfen können, deinen Hintern zu straffen. Die Kas Glute Bridge ist eine der beliebtesten und effektivsten. Es ist kein Geheimnis, dass du mit dieser Übung gut trainierte Gesäßmuskeln entwickeln kannst. Aber was genau beinhaltet diese Übung und was macht die Kas Glute Bridge so besonders? Wie wird […]

Mit leichten oder schweren Gewichten trainieren, um Muskeln aufzubauen

mit leichten oder schweren Gewichten trainieren

Wenn es ums Training geht, gibt es immer wieder die Debatte, ob du schwere Gewichte heben solltest oder nicht – und das kann schnell für Verwirrung sorgen.  In den meisten Fällen verwenden Trainierende schwere Gewichte, um Muskeln aufzubauen. Leichte Gewichte werden oft mit Kraftausdauer und deshalb nicht mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht.  Aber ist das […]

Warum du das Bankdrücken auf der Multipresse in Erwägung ziehen solltest

Bankdrücken Multipresse

Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen, um deine Brust zu trainieren. In den meisten Fällen verwendest du für diese Übung eine Langhantel oder Kurzhanteln, aber man sieht nur sehr wenige Leute, die das Bankdrücken an der Multipresse (Smith Machine) ausführen. Richtig eingesetzt, kann die Multipresse dir beim Bankdrücken enorm helfen. Warum du dem Bankdrücken […]

Wie schädlich sind Kohlenhydrate wirklich?

Kohlenhydrate

Seit Ewigkeiten kursieren Gerüchte, dass Kohlenhydrate schlecht für deine Gesundheit sind und einer der Hauptgründe, warum du Fett zunimmst. Infolgedessen sind kohlenhydratarme Diäten sehr populär geworden, vor allem, wenn es um das Abnehmen geht. Es stimmt, dass sie in Junk Food, die meist aus raffinierten Zucker bestehen, zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führen können, […]

Warum du deine Bauchmuskeln trainieren solltest

Bauchmuskeln trainieren

Immer wieder fragen Menschen, ob sie die Bauchmuskeln separat trainieren sollen. Die Bauchmuskeln werden bereits in vielen Übungen trainiert, vor allem durch Verbundübungen, indem er als Stabilisator dient. Ist es trotzdem eine gute Idee, die Bauchmuskeln zu trainieren und in dein Trainingsprogramm einzubauen? Das erfährst du in diesem Artikel.  Warum sollten wir die Bauchmuskeln trainieren? […]

Warum die Klimmzüge in deine Trainingsroutine einplanen solltest

Klimmzüge

Klimmzüge sind eine der Grundübungen für den Oberkörper, die viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem ist diese Übung sehr einfach auszuführen und erfordert nur sehr wenig Ausrüstung. Egal, ob du Mitglied in einem großen Fitnessstudio bist oder zu Hause trainieren willst, alles, was du brauchst, ist eine Stange, an der du dich hochziehen kannst. Obwohl […]